Kā palielināt muskuļu masu: treniņš, proteīns un atjaunošanās
Pierādījumos balstīts muskuļu masas ceļvedis: progresīvs spēka treniņš, dienas proteīns, sadalījums maltītēs, enerģija, miegs un piedevas.
Blogs
Visi raksti
ISOSTAR uztura lietošana pusmaratonam un maratonam
ISOSTAR piedāvā gatavus uztura komplektus un padomus to lietošanai maratonu un pusmaratonu dalībniekiem. Komplektos ietilpst produkti, kas palīdz sagatavoties slodzei pirms sacensībām, nodrošināt enerģiju un šķidrumu distances laikā, kā arī atjaunoties pēc finiša.
Padomi MTB braucieniem un sacensībām
ISOSTAR piedāvā uztura padomus MTB riteņbraukšanas entuziastiem - gan īsākām, intensīvām sacensībām, gan garākiem braucieniem, kuros svarīga ir regulāra šķidruma, elektrolītu un enerģijas uzņemšana.
6h MTB sacensību uztura recepte
Jānis, kas nupat ieguva trešo vietu 6h MTB braucienā, dalās ar savu tās sacensības sporta uztura plānu, kādu pielieto garās distancēs (īsākās sacensībās uzsvars būtu uz ātro enerģiju, piemēram Energy gel želejām): Iepriekšējā dienā visas dienas garumā 3x Malto Carbo paciņas. Vakarā vieglas vakariņas, lai vēderam būtu viegli un netiktu traucēt miegs. No rīta 3h pirms starta […]
Stirnu buks un LVM MTB: uztura plāns sacensību dienai
Praktisks plāns MTB un taku sacensībām: ko ēst pirms starta, kā sadalīt ogļhidrātus un šķidrumu distancē un ko pārbaudīt treniņā.