Enerģijas batoniņi un riteņbraukšana: uzlabo savu sniegumu ar atbilstošu uztura plānu Neatkarīgi no tā, vai esi iesācējs vai pieredzējis riteņbraucējs, riteņbraukšana ir īpaši prasīgs sporta veids, kas slodzes laikā prasa daudz enerģijas. Ja vēlies sasniegt savu labāko sniegumu, atbilstošs ikdienas uzturs un uzkodas, piemēram, sporta enerģijas batoniņi sacensību laikā, ir ļoti svarīgi, lai nodrošinātu nepieciešamo […]
ISOSTAR piedāvā uztura padomus MTB riteņbraukšanas entuziastiem - gan īsākām, intensīvām sacensībām, gan garākiem braucieniem, kuros svarīga ir regulāra šķidruma, elektrolītu un enerģijas uzņemšana.
Jānis, kas nupat ieguva trešo vietu 6h MTB braucienā, dalās ar savu tās sacensības sporta uztura plānu, kādu pielieto garās distancēs (īsākās sacensībās uzsvars būtu uz ātro enerģiju, piemēram Energy gel želejām): Iepriekšējā dienā visas dienas garumā 3x Malto Carbo paciņas. Vakarā vieglas vakariņas, lai vēderam būtu viegli un netiktu traucēt miegs. No rīta 3h pirms starta […]
Atcerieties, ka universālas sporta uztura lietošanas formulas nav. Katram tā ir savādāka un iesakām izmēģināt (vismaz kofeīna produktus noteikti) sporta uztura lietošanu gan lēnos, gan intensīvos treniņos. Zemāk apraksts ir vispārējs un, iespējams, derēs 90% skrējēju un velobraucēju. Mūsu ieteikumi: 2-3h pirms – apēst batoniņu (brokastis pat nav vajadzīgas, ja iepriekšējā dienā ir normāli ēsts), kas […]
