Kā palielināt muskuļu masu

Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairās, palielinot muskuļu masu Vairums cilvēku muskuļa masas palielināšanu uzskata par vieglāk sasniedzamu nekā muskuļu masas samazināšanu, tomēr ir vajadzīgi labi ieradumi un zināšanas, lai izvairītos no izplatītām kļūdām, kas var kavēt progresu. Šeit ir apkopoti mūsu padomi efektīvākiem rezultātiem. 1. Uzturs: No kādām kļūdām uzturā vajadzētu izvairīties, mēģinot palielināt muskuļus? […]

ISOSTAR uztura lietošana pusmaratonam un maratonam

ISOSTAR piedāvā gatavus uztura komplektus un padomus to lietošanai maratonu un pusmaratonu dalībniekiem. Komplektos ietilpst produkti, kas palīdz sagatavoties slodzei pirms sacensībām, nodrošināt enerģiju un šķidrumu distances laikā, kā arī atjaunoties pēc finiša.

6h MTB sacensību uztura recepte

Jānis, kas nupat ieguva trešo vietu 6h MTB braucienā, dalās ar savu tās sacensības sporta uztura plānu, kādu pielieto garās distancēs (īsākās sacensībās uzsvars būtu uz ātro enerģiju, piemēram Energy gel želejām): Iepriekšējā dienā visas dienas garumā 3x Malto Carbo paciņas. Vakarā vieglas vakariņas, lai vēderam būtu viegli un netiktu traucēt miegs. No rīta 3h pirms starta […]

Stirnu buks un LVM MTB velobraukšanā. Ko, kad un kā lietot?

Atcerieties, ka universālas sporta uztura lietošanas formulas nav. Katram tā ir savādāka un iesakām izmēģināt (vismaz kofeīna produktus noteikti) sporta uztura lietošanu gan lēnos, gan intensīvos treniņos. Zemāk apraksts ir vispārējs un, iespējams, derēs 90% skrējēju un velobraucēju. Mūsu ieteikumi: 2-3h pirms – apēst batoniņu (brokastis pat nav vajadzīgas, ja iepriekšējā dienā ir normāli ēsts), kas […]

Palīdzēt?