Glikogēna uzlāde pirms maratona vai gara velo brauciena: praktisks 48 stundu plāns
Praktisks 48 stundu ogļhidrātu uzlādes plāns pirms maratona vai gara velo brauciena: daudzums, maltītes, šķiedrvielas, šķidrums un kļūdas.
Blogs
Visi raksti
Gut training: kā trenēt gremošanas sistēmu garām sacensībām?
Praktisks 2–4 nedēļu gut-training plāns: pakāpeniska ogļhidrātu un šķidruma testēšana, dienasgrāmata, sacensību simulācija un brīdinājuma pazīmes.
Sporta gēli un izotoniskie dzērieni slodzes laikā: kad un kā kombinēt?
Soli pa solim izveido gēlu un izotoniskā dzēriena plānu skriešanai vai riteņbraukšanai, nepārsniedzot ogļhidrātu mērķi un kuņģa panesību.
Pirmās 72 stundas pēc maratona: atjaunošanās plāns bez brīnumsolījumiem
Skaidrs 0–6, 6–24, 24–48 un 48–72 stundu atjaunošanās plāns pēc maratona: ēdiens, šķidrums, miegs, kustība un ierīces.
Stiepties pirms vai pēc skriešanas? Dinamiskā un statiskā stiepšanās
Kad skrējējam izvēlēties dinamisku un kad statisku stiepšanos, kā to apvienot ar iesildīšanos un kurā brīdī noder perkusija.
Siltums un perkusīvā masāža: ar ko Prime Plus un PRO Plus atšķiras
Salīdzinām Theragun Prime Plus un PRO Plus: siltums, uzgaļi, vadība, papildu terapijas un izvēle pēc reāla lietošanas scenārija.