Blogs
Katra fiziskā piepūle prasa vairāk nekā tikai ūdeni. Tu ne tikai svīsti. Tu zaudē neaizstājamās minerālvielas. Un, kad šis līdzsvars zūd, krītas arī tavs sniegums. Īslaicīgai fiziskai slodzei, piemēram, ātrajam 45 minūšu skrējienam, intensīvam treniņam sporta zālē vai vasaras izbraucienam ar velosipēdu, tavam ķermenim nav obligāti nepieciešami papildu ogļhidrāti. Tas, kas tev patiešām vajadzīgs, nav […]
Praktisks taku skriešanas ceļvedis Baltijas trasēm: kā trenēt kāpumus, tehniku, ekipējumu, ogļhidrātu uzņemšanu un kuņģa panesību.
Kā plānot miegu, proteīnu, vieglās dienas un spēka treniņus, lai muskuļi saņemtu gan augšanas stimulu, gan laiku pielāgoties.
Praktisks hidratācijas plāns maratonam un garām slodzēm: svīšanas apjoms, elektrolīti, izotoniskie dzērieni, droša dzeršana un atjaunošanās.
Kā izvēlēties un dozēt enerģijas batoniņus 90 minūšu treniņā, garā velo braucienā vai gran fondo, nepārslogojot kuņģi.
Kā uzlabot ātrumu un izturību skriešanas treniņu laikā? Skriešana ir plaši izplatīts sporta veids, ar kuru var nodarboties jebkurā vecumā vai līmenī. Lai progresētu, ikvienam skrējējam ir jāstrādā pie pamata: ātruma un izturības. Neatkarīgi no tā, vai esi iesācējs vai pieredzējis skrējējs, šeit ir daži padomi, kā uzlabot savu sniegumu. Ātrums un izturība: neatdalāms skriešanas […]
