Pirmās 72 stundas pēc maratona: atjaunošanās plāns bez brīnumsolījumiem
Skaidrs 0–6, 6–24, 24–48 un 48–72 stundu atjaunošanās plāns pēc maratona: ēdiens, šķidrums, miegs, kustība un ierīces.
Blogs
Atjaunošanās un mobilitāte
Atjaunošanās, mobilitāte un droša atjaunošanās ierīču lietošana.
Stiepties pirms vai pēc skriešanas? Dinamiskā un statiskā stiepšanās
Kad skrējējam izvēlēties dinamisku un kad statisku stiepšanos, kā to apvienot ar iesildīšanos un kurā brīdī noder perkusija.
Siltums un perkusīvā masāža: ar ko Prime Plus un PRO Plus atšķiras
Salīdzinām Theragun Prime Plus un PRO Plus: siltums, uzgaļi, vadība, papildu terapijas un izvēle pēc reāla lietošanas scenārija.
Perkusīvā masāža, DOMS un kustīgums: ko patiesībā rāda pētījumi
Piesardzīgs skaidrojums par perkusīvās masāžas pētījumiem: kustību amplitūda, muskuļu sāpīgums, atjaunošanās sajūta un ierobežojumi.
Masāžas pistole pirms vai pēc skriešanas? Praktiska lietošanas secība
Divas īsas, drošas rutīnas skrējējam: ko darīt ar masāžas pistoli pirms iesildīšanās un kā lietot pēc skrējiena.
JetBoots PRO Plus izmēru ceļvedis: Short, Regular vai Long?
Soli pa solim izmēri JetBoots PRO Plus ārstaru, augšstilbu un iekšstaru, salīdzini Short, Regular un Long un izvairies no biežākās kļūdas.
Kompresijas zābaki pēc treniņa: ko var un ko nevar gaidīt
Ko pētījumi un prakse ļauj secināt par pneimatiskās kompresijas zābakiem, subjektīvo atjaunošanos, nogurumu un sniegumu.
Theragun modeļu salīdzinājums: Relief, Mini, Sense, Prime vai PRO?
Salīdzinām Theragun Relief, Mini, Sense, Prime un PRO modeļus pēc lietošanas scenārija, vadības, pārnēsāšanas un papildu funkcijām.
Masāžas pistole: kā izvēlēties un droši lietot pirms un pēc treniņa
Praktisks ceļvedis masāžas pistoles izvēlei un lietošanai: intensitāte, ilgums, zonas, brīdinājuma signāli un piemērotākais Theragun modelis.