Kuras Shokz austiņas izvēlēties skriešanai, ikdienai un peldēšanai?
OpenRun Pro 2, OpenFit Pro, OpenFit 2+ un OpenSwim Pro salīdzinājums pēc lietojuma, konstrukcijas un svarīgākajiem kompromisiem.
Blogs
Skriešana
Gatavošanās, sacensības un atjaunošanās padomi skrējējiem.
Padomi orientēšanās un rogaininga sacensībām
Kā plānot karti, ekipējumu, tempu, šķidrumu un enerģiju orientēšanās vai rogaininga sacensībām Baltijā.
Treniņi aukstā laikā: hidratācija, enerģija un biežākās kļūdas
Kā droši skriet vai braukt aukstumā: iesildīšanās, slāņu izvēle, šķidrums, ogļhidrāti, redzamība un pazīmes, kad treniņš jāpārtrauc.
Kofeīns sportā: iespējamais ieguvums, devas un riski
Ko kofeīns var un nevar dot izturības sportā, kā sākt ar mazu devu, saskaitīt visus avotus un izvairīties no miega un veselības riskiem.
Glikogēna uzlāde pirms maratona vai gara velo brauciena: praktisks 48 stundu plāns
Praktisks 48 stundu ogļhidrātu uzlādes plāns pirms maratona vai gara velo brauciena: daudzums, maltītes, šķiedrvielas, šķidrums un kļūdas.
Gut training: kā trenēt gremošanas sistēmu garām sacensībām?
Praktisks 2–4 nedēļu gut-training plāns: pakāpeniska ogļhidrātu un šķidruma testēšana, dienasgrāmata, sacensību simulācija un brīdinājuma pazīmes.
Sporta gēli un izotoniskie dzērieni slodzes laikā: kad un kā kombinēt?
Soli pa solim izveido gēlu un izotoniskā dzēriena plānu skriešanai vai riteņbraukšanai, nepārsniedzot ogļhidrātu mērķi un kuņģa panesību.
Padomi taku skriešanā: treniņš, uzturs un sacensību plāns Baltijā
Praktisks taku skriešanas ceļvedis Baltijas trasēm: kā trenēt kāpumus, tehniku, ekipējumu, ogļhidrātu uzņemšanu un kuņģa panesību.
Izotoniskie dzērieni un hidratācija: elektrolītu ceļvedis maratonam
Praktisks hidratācijas plāns maratonam un garām slodzēm: svīšanas apjoms, elektrolīti, izotoniskie dzērieni, droša dzeršana un atjaunošanās.
7 ieteikumi, kas padarīs Tevi par labāku skrējēju
Kā uzlabot ātrumu un izturību skriešanas treniņu laikā? Skriešana ir plaši izplatīts sporta veids, ar kuru var nodarboties jebkurā vecumā vai līmenī. Lai progresētu, ikvienam skrējējam ir jāstrādā pie pamata: ātruma un izturības. Neatkarīgi no tā, vai esi iesācējs vai pieredzējis skrējējs, šeit ir daži padomi, kā uzlabot savu sniegumu. Ātrums un izturība: neatdalāms skriešanas […]