Rogaining kit – 6h distance

NO RĪTA

2-3 stundas pirms starta:

Iesakām Endurance batoniņu ar graudaugu un augļu garšu.
Šis produkts satur bagātīgu vienkāršo un komplekso ogļhidrātu daudzumu, kas nepieciešams enerģijas ražošanai slodzes laikā.
C un E vitamīni – antioksidanti, kas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem slodzes laikā.
B grupas vitamīni nodrošina pilnīgu vielmaiņu šūnās.
Batoniņš ir izstrādāts, lai tiktu ātri pārstrādāts un neradītu ēdiena sajūtu vēderā, lietojot īsi pirms starta.
Iesakām pirmo batoniņu ēst 1h 30min pirms starta un otro batoniņu 45min pirms starta.
Iesakām dzert Endurance+ Orange dzērienu kopā ar batoniņu.
Pusliters būs tieši tas daudzums, kas nepieciešams startam.
Ja laiks nav karsts, pirmo dzērienu var izlaist.
Dzēriena izotoniskais sastāvs ļaus tam ātri uzsūkties un palīdzēs izvairīties no ar stresu saistītas hipoglikēmijas.

5-15 minūtes pirms starta:

Pirms starta jūsu ķermenis ir gatavs dienas smagajai slodzei.
Pat stāvot starta koridorā, uztraukums liek sirdij pukstēt ātrāk un tērē enerģiju.
Iesakām šajā brīdī uzņemt nedaudz enerģijas ar Actifood gēla porciju, kas nodrošinās rezerves pirmajām 15-20min.

SACENSĪBU LAIKĀ

Dzērieni

Slodzes laikā ķermenim nepieciešama regulāra šķidruma un enerģijas uzņemšana.
Pastāvīgi malkojiet izotonisko Endurance+ Orange dzērienu.
Pateicoties augstajam ogļhidrātu saturam, dzēriens nodrošina nepieciešamo enerģijas daudzumu.
Dzēriens ir īpaši piemērots garām skrējieniem.

Maltītes

Ilgstošas slodzes laikā ķermenim nepieciešama papildu enerģija.
Skrējējiem, kam patīk vienmērīgāka enerģijas papildināšana, iesakām Actifood – lēnāk darbojošos gēlu, kas bagāts ar kompleksajiem ogļhidrātiem.
Iesakām papildu uzturu ik pēc pusotras stundas pie zemākām slodzēm un ik pēc 45-50 minūtēm pie augstākām slodzēm.
Iesakām batoniņus un gēlus, kurus vajadzētu jaukt.
Batoniņi ir garšīgi un barojoši, bagāti ar ogļhidrātiem un šķiedrvielām.

Endurance+ Cereal & Fruit batoniņa pamatā ir graudaugu pārslas un žāvēti augļi.
Tas satur vienkāršos un kompleksos ogļhidrātus, kas nodrošina enerģiju garās slodzes laikā.

Skrējiena beigās iesakām Energy Fruit Boost Strawberry želejas marmelādi.
Tās ir speciāli izstrādātas, lai apmierinātu sportistu uztura vajadzības. Energy Fruit Boost satur arī kofeīnu, kas nodrošina tūlītēju enerģiju un palīdz aizkavēt nogurumu.