Raksti par sporta uzturu un ēdienreizi
Izpratne par atpūtas un atjaunošanās nozīmi muskuļu masas palielināšanā Kultūrismā tiekšanās pēc ātriem rezultātiem un vēlme redzēt muskuļu augšanu un augstu sniegumu liek dažiem sportistiem nodarboties ar sportu katru dienu treniņu pēc treniņa. Bet vai zināji, ka atpūta un atjaunošanās ir būtiska muskuļu veidošanai un efektīvam progresam? Kādēļ starp treniņiem ir jābūt pārtraukumiem? Kādas ir…
Izotoniskie dzērieni un hidratācija: pareizā balansa atrašana maratonu skrējējiem Noskriet maratonu ir īsts izaicinājums gan fiziski, gan mentāli. Lai skrējējs sasniegtu labāko sniegumu šīs ilgstošās slodzes laikā, hidratācija ir ļoti svarīga. Lai šo vajadzību nodrošinātu, viens no risinājumiem ir izotoniskie dzērieni. Bet cik daudz? Kā atrast pareizo balansu starp ūdeni un izotoniskajiem dzērieniem? Novērst dehidratāciju…
Enerģijas batoniņi un riteņbraukšana: uzlabo savu sniegumu ar atbilstošu uztura plānu Neatkarīgi no tā, vai esi iesācējs vai pieredzējis riteņbraucējs, riteņbraukšana ir īpaši prasīgs sporta veids, kas slodzes laikā prasa daudz enerģijas. Ja vēlies sasniegt savu labāko sniegumu, atbilstošs ikdienas uzturs un uzkodas, piemēram, sporta enerģijas batoniņi sacensību laikā, ir ļoti svarīgi, lai nodrošinātu nepieciešamo…
Atjaunošanās ir tikpat svarīga kā pats treniņš. Uzzini, kā pareizi atgūties pēc skriešanas, lai uzlabotu savu sniegumu un izvairītos no traumām.
Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairās, palielinot muskuļu masu Vairums cilvēku muskuļa masas palielināšanu uzskata par vieglāk sasniedzamu nekā muskuļu masas samazināšanu, tomēr ir vajadzīgi labi ieradumi un zināšanas, lai izvairītos no izplatītām kļūdām, kas var kavēt progresu. Šeit ir apkopoti mūsu padomi efektīvākiem rezultātiem. 1. Uzturs: No kādām kļūdām uzturā vajadzētu izvairīties, mēģinot palielināt muskuļus?…
ISOSTAR piedāvā gatavus uztura komplektus un padomus to lietošanā rogaininga dalībniekiem. Komplektos ietilpst produkti, kas domāti pirms sacensībām, lai sagatavotu organismu slodzei, sacensību laikā, lai nodrošinātu pietiekamas enerģijas rezerves un pēc sacensībām, lai atjaunotos. Izvēlies sev piemērotāko Isostar produktu komplektu Rogaininga sacensībām! ISOSTAR padomi 24h Rogaininga sacensībām: TRĪS DIENAS PIRMS SACENSĪBĀM Pulveris Malto Carbo Loading….
ISOSTAR piedāvā gatavus uztura komplektus un padomus to lietošanā maratonu un pusmaratonu dalībniekiem. Komplektos ietilpst produkti, kas domāti pirms sacensībām, lai sagatavotu organismu slodzei, sacensību laikā, lai nodrošinātu pietiekamas enerģijas rezerves un pēc sacensībām, lai atjaunotos. Izvēlies sev piemērotāko Isostar produktu komplektu sacensībām! TRĪS DIENAS PIRMS SACENSĪBĀM “Malto Carbo Loading” dzēriens. Produkts satur bagātīgu ogļhidrātu daudzumu (sastāvā 95% ogļhidrāti)…
Jānis, kas nupat ieguva trešo vietu 6h MTB braucienā, dalās ar savu tās sacensības sporta uztura plānu, kādu pielieto garās distancēs (īsākās sacensībās uzsvars būtu uz ātro enerģiju, piemēram Energy gel želejām): Iepriekšējā dienā visas dienas garumā 3x Malto Carbo paciņas. Vakarā vieglas vakariņas, lai vēderam būtu viegli un netiktu traucēt miegs. No rīta 3h pirms starta…
Atcerieties, ka universālas sporta uztura lietošanas formulas nav. Katram tā ir savādāka un iesakām izmēģināt (vismaz kofeīna produktus noteikti) sporta uztura lietošanu gan lēnos, gan intensīvos treniņos. Zemāk apraksts ir vispārējs un, iespējams, derēs 90% skrējēju un velobraucēju. Mūsu ieteikumi: 2-3h pirms – apēst batoniņu (brokastis pat nav vajadzīgas, ja iepriekšējā dienā ir normāli ēsts), kas…
Grozs ir tukšs.
