Kā uzlabot ātrumu un izturību skriešanas treniņu laikā?
Skriešana ir plaši izplatīts sporta veids, ar kuru var nodarboties jebkurā vecumā vai līmenī. Lai progresētu, ikvienam skrējējam ir jāstrādā pie pamata: ātruma un izturības. Neatkarīgi no tā, vai esi iesācējs vai pieredzējis skrējējs, šeit ir daži padomi, kā uzlabot savu sniegumu.
Ātrums un izturība: neatdalāms skriešanas duo
Lai gan tie bieži tiek uzskatīti par pretstati, līdzīgi kā sprinta un skriešanas maratoni, ātrums un izturība ir divi skriešanas pamatpīlāri. Lai progresētu, tev ir vajadzīgi abi.
Ātrums ir spēja veikt noteiktu distanci pēc iespējas īsākā laikā, savukārt izturība ir spēja saglabāt nemainīgu tempu garākā distancē.
Lai uzlabotu savu skriešanas veiktspēju, tev ir jāspēj skriet ātrāk, vienlaikus saglabājot tādu pašu tempu ilgākā laika periodā, tāpēc ir svarīgi strādāt pie abiem. Rezultāts? Sirds un elpošanas kapacitātes palielināšanās, muskuļu nostiprināšanās un vispārējā snieguma uzlabošanās.
Kā mērīt savu izturību un ātrumu?
Lai novērtētu savu progresu treniņu laikā un precizētu programmu, lai varētu strādāt pie vājajām vietām, tev ir jāzina skriešanai veiktspējas rādītāji: VO2 max (maksimālais skābekļa daudzums) un VMA.
VO2 max ir maksimālais skābekļa daudzums, ko ķermenis – un jo īpaši muskuļi – var iegūt un patērēt piepūles laikā no gaisa, ko tas saņem no plaušām. To mēra mililitros minūtē. Jo augstāks ir VO2 max, jo ilgāk skrējējs var saglabāt savu veiktspēju noteiktā intensitātē.
Kas attiecas uz VMA, tas ir ātrums, ar kādu tu sasniedz savu VO2 max slieksni. Ja skrien ātrāk par savu VMA, tad ir grūtāk uzturēt tempu ilgāk par dažām sekundēm vai minūtēm. Abas vērtības ir saistītas.
Regulāri veicot VMA testus, jums ir zināms sākotnējais indikators izturības rādītājam.
Taču šie nav vienīgie mainīgie, kas jāņem vērā. Ir arī citi veidi, kā novērtēt savu progresu ātruma un izturības jomā:
- Uzturi treniņu dienasgrāmatu, kurā ieraksti savus skriešanas laikus un noskrietos kilometrus;
- Ātruma mērīšana 400 m sprintā;
- Soļu skaits minūtē katrā skrējienā u.c.
7 padomi, kā uzlabot skriešanas ātrumu un izturību
Skrien ilgāku periodu
Lai uzlabotu savu izturību, nekas nav labākas kā treniņi. Reizi nedēļā atvēli laiku garākiem skrējieniem, lai pielāgotu savu sirds un asinsvadu sistēmu šāda veida piepūlei un uzlabotu skābekļa piegādi muskuļiem. Bonuss? Tu vienlaikus uzlabosi arī savu mentālo noturību un izturību pret nogurumu.
Nesatraucies, ja esi iesācējis. Ja vien negatavojies maratonam vai pusmaratonam, nav jāskrien stundām ilgi. Ar 1 stundu ilgu treniņu pietiek, lai panāktu efektīvu progresu un izveidotu stabilu pamatu izturībai.
Skrien regulāri
Tāpat kā visās disciplīnās, galvenais ir regularitāte. Labāk ir trenēties mazāk, bet katru nedēļu, nekā veikt intensīvus treniņus, kam seko gari pārtraukumi.
Tādā veidā tu sasniegsi labāku progresu, vienlaikus izvairoties no savainojumu riska. Vislabāk ir iepriekš saplānot savus treniņus un pieturēties pie plāna.
Darbs pie bāzes izturības
Bāzes izturības trenēšana dažkārt var radīt azkaitinājumu skrējējiem. Tas ietver lēna tempa izvēli, tādu, ka vienlaikus varētu uzturēt sarunu. Izvēlētais ātrums parasti ir no 60% līdz 70% no tava VMA. Sākumā tā pat var būt pastaiga ātrā gaitā.
Priekšrocība ir tajā, ka tiek palielināts sirds muskulis un efektīvāk izmantots skābeklis. Pamazām tu varēsi palielināt ātrumu, vienlaikus saglabājot bāzes izturību.
Skrien intervālos
Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā uzlabot savu izturību, kā arī ātrumu, ir strādāt pie sava anaerobā sliekšņa. Mērķis ir pārmijus mainīt skriešanas fāzes no ļoti ātra tempa virs tava VMA, kam seko lēnākas skriešanas fāzes. Piemēram, skrējiens ar ļoti augstu intensitāti 30 sekundes, pēc tam palēlini tempu nākamās 30 sekundes. Pēc tam sāc no jauna. Padari šo vingrinājumu par daļu no sava treniņu plāna.
Skrien pa daudzveidīgu reljefu
Lai atvieglotu skriešanu ārā, pieradi ķermeni pie reljefa izmaiņām. Savā treniņu plānā ieplāno skriešanu dažādos tempos un iekļauj tādus izaicinājumus kā sprints kalnā, lai uzlabotu savu jaudu un vidējo ātrumu.
Ievies treniņos daudzveidību
Lai uzlabotu ātrumu un izturību, treniņu dažādošana var palīdzēt iesaistīt dažādas muskuļu grupas un sniegt daudz priekšrocību veiktspējai.
Iekļaujiet savās programmās spēka treniņus, piemēram, atspiešanos, pietupienus un treniņus ar svariem, lai aktivizētu skriešanā iesaistītos muskuļus un uzlabotu spēku, stabilitāti un izturību.
Cross-treniņi, t.i., skriešanas apvienošana ar citām disciplīnām, piemēram, riteņbraukšanu, peldēšanu, pārgājieniem vai jogu, ir labs risinājums. Tas palīdzēs arī izvairīties no muskuļu pārslodzes un novērstu savainojumu risku, vienlaikus audzējot savu spēku.
Uzlabo savu skriešanas tehniku
Lai izvairītos no liekas enerģijas tēŗešanas un samazinātu nogurumu, laba skriešanas tehnika ir būtiska izturības uzlabošanai:
- Izmanto rokas: tām ir aktīva loma kustībā;
- Atslābini plecus, lai novērstu spriedzes palielināšanos;
- Nostiprini savu “core”, lai uzlabotu savu stāju un efektivitāti;
- Iemācies pareizi novietot kājas – soļiem jābūt viegliem.
Iesācējs vai pieredzējis skrējējs: kā progresēt?
Neatkarīgi no tā, vai esi iesācējs vai pieredzējis skrējējs, vienmēr ir iespējams panākt progresu. Tomēr neaizmirsti, ka ir stagnācijas un plato brīži: tieši šajos laikos nevajadzētu padoties. Galu galā tu redzēsi rezultātus un sasnigsi savus mērķus.
Pēdējā lieta: treniņi ir jēgpilni tikai tad, ja tu pareizi atjaunojies pēc tiem. Tāpēc parūpējies par atpūtu un savu dzīvesveidu, lai skriešanas laikā uzrādītu savu vislabāko sniegumu.
ISOSTAR MARATONA KOMPLEKTI
-
-30%
Isostar pulveris Hydrate & Perform x 3
Sākotnējā cena: €31.35.€21.96Pašreizējā cena: €21.96. -
-35%
Maratona komplekts – Skrējējam uz rezultātu
Sākotnējā cena: €49.60.€32.25Pašreizējā cena: €32.25. -
-35%
Maratona komplekts – Populārais
Sākotnējā cena: €41.10.€26.70Pašreizējā cena: €26.70. -
-35%
Pusmaratona komplekts – Skrējējam uz rezultātu
Sākotnējā cena: €47.10.€30.67Pašreizējā cena: €30.67. -
-35%
Pusmaratona komplekts – Populārais
Sākotnējā cena: €16.95.€11.00Pašreizējā cena: €11.00. -
-25%
Isostar želejas Actifood Energy x 10
Sākotnējā cena: €35.50.€26.62Pašreizējā cena: €26.62. -
-35%
Isostar sporta batoniņi x 30
Sākotnējā cena: €48.00.€30.99Pašreizējā cena: €30.99. -
-25%
Isostar dzēriens Energy Shot x 12
Sākotnējā cena: €34.20.€25.65Pašreizējā cena: €25.65. -
-35%
Isostar sporta batoniņi x 60
Sākotnējā cena: €96.00.€62.40Pašreizējā cena: €62.40. -
-35%
Isostar želejas Actifood Energy x 24
Sākotnējā cena: €85.20.€55.38Pašreizējā cena: €55.38. -
-25%
Isostar dzēriens Energy Shot x 24
Sākotnējā cena: €68.40.€51.30Pašreizējā cena: €51.30. -
-30%
Isostar pulveris Endurance x 6
Sākotnējā cena: €92.70.€64.89Pašreizējā cena: €64.89. -
-35%
Isostar pulveris After Sport Reload x 6
Sākotnējā cena: €75.90.€49.34Pašreizējā cena: €49.34. -
-35%
Isostar pulveris Hydrate & Perform Ecosize 1.5kg x 6
Sākotnējā cena: €179.70.€116.80Pašreizējā cena: €116.80. -
-35%
Isostar Hydrate & Perform pulveri x 6
Sākotnējā cena: €62.70.€40.75Pašreizējā cena: €40.75. -
-20%
Isostar Pulse Chocolate Guarana bar 23g x 6
Sākotnējā cena: €6.30.€5.04Pašreizējā cena: €5.04. -
-20%
Isostar Pulse Hazelnut Chocolate Guarana bar 23g x 6
Sākotnējā cena: €6.30.€5.04Pašreizējā cena: €5.04. -
-30%
Isostar sporta pudele 1000ml x 12
Sākotnējā cena: €73.80.€51.66Pašreizējā cena: €51.66. -
-12%
Garmin Varia RTL515
Sākotnējā cena: €199.99.€175.99Pašreizējā cena: €175.99. -
-28%
Garmin HRM-Dual
Sākotnējā cena: €69.99.€50.39Pašreizējā cena: €50.39. -
-20%
Garmin Rally RK200
Sākotnējā cena: €1,099.99.€879.99Pašreizējā cena: €879.99. -
-18%
Garmin Forerunner 55 Black
Sākotnējā cena: €199.99.€163.99Pašreizējā cena: €163.99. -
-18%
Garmin Forerunner 55 Aqua
Sākotnējā cena: €199.99.€163.99Pašreizējā cena: €163.99. -
-18%
Garmin Forerunner 55 Monterra Grey
Sākotnējā cena: €199.99.€163.99Pašreizējā cena: €163.99. -
-10%
Garmin Tacx FLUX 2 Smart Trainer
Sākotnējā cena: €799.00.€719.10Pašreizējā cena: €719.10. -
-10%
Garmin Index S2 Smart Scale Black
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-25%
Isostar High Protein batoniņi 55g x 16
Sākotnējā cena: €39.20.€29.40Pašreizējā cena: €29.40. -
-23%
Garmin Varia UT800 Smart Headlight
Sākotnējā cena: €169.99.€130.99Pašreizējā cena: €130.99. -
-10%
Garmin Tacx NEO 2T Disc Extractor
Sākotnējā cena: €39.99.€35.99Pašreizējā cena: €35.99. -
-10%
Garmin QuickFit 22 Watch Band Laser Red
Sākotnējā cena: €49.99.€44.99Pašreizējā cena: €44.99. -
-10%
Garmin QuickFit 22 Watch Band Black
Sākotnējā cena: €49.99.€44.99Pašreizējā cena: €44.99. -
-10%
Garmin QuickFit 22 Watch Band Amp Yellow
Sākotnējā cena: €49.99.€44.99Pašreizējā cena: €44.99. -
-10%
Garmin QuickFit 26 Watch Band Black
Sākotnējā cena: €49.99.€44.99Pašreizējā cena: €44.99. -
-10%
Garmin QuickFit Quarter velosipēda stiprinājums
Sākotnējā cena: €19.99.€17.99Pašreizējā cena: €17.99. -
-10%
Garmin inReach Mini 2 Black
Sākotnējā cena: €399.99.€359.99Pašreizējā cena: €359.99. -
-10%
Garmin USB-A uzlādes/ datu kabelis (0.5 m)
Sākotnējā cena: €24.99.€22.49Pašreizējā cena: €22.49. -
-10%
Garmin Tacx NEO Motion Plates
Sākotnējā cena: €299.99.€269.99Pašreizējā cena: €269.99. -
-10%
Garmin QuickFit 22 Watch Band Cirrus Blue
Sākotnējā cena: €59.99.€53.99Pašreizējā cena: €53.99. -
-10%
Garmin QuickFit 22 Watch Band Chestnut Leather
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-14%
Garmin vívosmart 5 Black
Sākotnējā cena: €149.99.€128.99Pašreizējā cena: €128.99. -
-14%
Garmin vívosmart 5 White
Sākotnējā cena: €149.99.€128.99Pašreizējā cena: €128.99. -
-10%
Garmin QuickFit 22 Watch Band Carrera White
Sākotnējā cena: €49.99.€44.99Pašreizējā cena: €44.99. -
-10%
Garmin vívofit jr. 3 Cosmic Black
Sākotnējā cena: €89.99.€80.99Pašreizējā cena: €80.99. -
-10%
Garmin vívofit jr. 3 Peach Leopard
Sākotnējā cena: €89.99.€80.99Pašreizējā cena: €80.99. -
-18%
Garmin Forerunner 255 Tidal Blue
Sākotnējā cena: €349.99.€286.99Pašreizējā cena: €286.99. -
-18%
Garmin Forerunner 255 Music Black
Sākotnējā cena: €399.99.€327.99Pašreizējā cena: €327.99. -
-10%
Garmin Edge 1040
Sākotnējā cena: €599.99.€539.99Pašreizējā cena: €539.99. -
-10%
Garmin Edge 1040 Solar
Sākotnējā cena: €749.99.€674.99Pašreizējā cena: €674.99. -
-18%
Garmin Forerunner 255 Slate Gray
Sākotnējā cena: €349.99.€286.99Pašreizējā cena: €286.99. -
-28%
Garmin HRM-Pro Plus
Sākotnējā cena: €129.99.€93.59Pašreizējā cena: €93.59. -
-10%
Garmin Edge Explore 2
Sākotnējā cena: €299.99.€269.99Pašreizējā cena: €269.99. -
-10%
Garmin inReach Messenger
Sākotnējā cena: €299.99.€269.99Pašreizējā cena: €269.99. -
-10%
Garmin QuickFit 20 Watch Band Cream Nylon Rose
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-10%
Garmin QuickFit 20 Watch Band Cream Nylon
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-10%
Garmin QuickFit 20 Watch Band Black Nylon Rose
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-30%
Isostar atjaunošanās komplekts
Sākotnējā cena: €19.20.€13.45Pašreizējā cena: €13.45. -
-15%
Garmin Vivomove Trend French Grey
Sākotnējā cena: €329.99.€280.49Pašreizējā cena: €280.49. -
-15%
Garmin Vivomove Trend Slate Black
Sākotnējā cena: €329.99.€280.49Pašreizējā cena: €280.49. -
-15%
Garmin Vivomove Trend Mist Grey
Sākotnējā cena: €329.99.€280.49Pašreizējā cena: €280.49. -
-18%
Garmin Forerunner 265 Black
Sākotnējā cena: €499.99.€409.99Pašreizējā cena: €409.99. -
-18%
Garmin Forerunner 265S Black
Sākotnējā cena: €499.99.€409.99Pašreizējā cena: €409.99. -
-18%
Garmin Forerunner 265S Pink
Sākotnējā cena: €499.99.€409.99Pašreizējā cena: €409.99. -
-18%
Garmin Forerunner 965 Black
Sākotnējā cena: €649.99.€532.99Pašreizējā cena: €532.99. -
-18%
Garmin Forerunner 965 White
Sākotnējā cena: €649.99.€532.99Pašreizējā cena: €532.99. -
-18%
Garmin Forerunner 965 Yellow
Sākotnējā cena: €649.99.€532.99Pašreizējā cena: €532.99. -
-18%
Garmin Forerunner 265 White
Sākotnējā cena: €499.99.€409.99Pašreizējā cena: €409.99. -
-18%
Garmin Forerunner 265 Aqua
Sākotnējā cena: €499.99.€409.99Pašreizējā cena: €409.99. -
-10%
Garmin eTrex SE
Sākotnējā cena: €179.99.€161.99Pašreizējā cena: €161.99. -
-10%
Garmin GPSMAP 67
Sākotnējā cena: €549.99.€494.99Pašreizējā cena: €494.99. -
-7%
Garmin Approach S12 Tidal Blue
Sākotnējā cena: €199.99.€185.99Pašreizējā cena: €185.99. -
-7%
Garmin Approach S12 Slate Grey
Sākotnējā cena: €199.99.€185.99Pašreizējā cena: €185.99. -
-7%
Garmin Approach G80
Sākotnējā cena: €499.99.€464.99Pašreizējā cena: €464.99. -
-10%
Garmin Edge 840
Sākotnējā cena: €499.99.€449.99Pašreizējā cena: €449.99. -
-10%
Garmin Edge 840 Solar
Sākotnējā cena: €599.99.€539.99Pašreizējā cena: €539.99. -
-10%
Garmin Edge 540 Solar
Sākotnējā cena: €499.99.€449.99Pašreizējā cena: €449.99. -
-20%
Garmin Instinct 2X Solar Graphite
Sākotnējā cena: €449.99.€359.99Pašreizējā cena: €359.99. -
-20%
Garmin Instinct 2X Solar Tactical Coyote Tan
Sākotnējā cena: €499.99.€399.99Pašreizējā cena: €399.99. -
-10%
Garmin Edge 540
Sākotnējā cena: €399.99.€359.99Pašreizējā cena: €359.99. -
-20%
Garmin Instinct 2X Solar Flame Red
Sākotnējā cena: €449.99.€359.99Pašreizējā cena: €359.99. -
-20%
Garmin Instinct 2X Solar Whitestone
Sākotnējā cena: €449.99.€359.99Pašreizējā cena: €359.99. -
-12%
Garmin Varia eRTL615
Sākotnējā cena: €299.99.€263.99Pašreizējā cena: €263.99. -
-28%
Garmin Epix Pro (Gen 2) 51 Sapphire Carbon Gray
Sākotnējā cena: €1,149.99.€825.99Pašreizējā cena: €825.99. -
-26%
Garmin Epix Pro (Gen 2) 51 Slate Gray
Sākotnējā cena: €1,049.99.€776.99Pašreizējā cena: €776.99. -
-26%
Garmin Epix Pro (Gen 2) 51 Sapphire Whitestone
Sākotnējā cena: €1,149.99.€850.99Pašreizējā cena: €850.99. -
-26%
Garmin Epix Pro (Gen 2) 42 Sapphire Gold Light Sand
Sākotnējā cena: €1,049.99.€776.99Pašreizējā cena: €776.99. -
-26%
Garmin fēnix 7 Pro Solar Carbon Gray
Sākotnējā cena: €849.99.€628.99Pašreizējā cena: €628.99. -
-26%
Garmin fēnix 7S Pro Sapphire Solar Carbon Gray
Sākotnējā cena: €949.99.€702.99Pašreizējā cena: €702.99. -
-26%
Garmin fēnix 7S Pro Sapphire Solar Gold Light Sand
Sākotnējā cena: €949.99.€702.99Pašreizējā cena: €702.99. -
-28%
Garmin Epix Pro (Gen 2) 47 Sapphire Carbon Gray Black
Sākotnējā cena: €1,049.99.€754.99Pašreizējā cena: €754.99. -
-26%
Garmin fēnix 7X Pro Solar Slate Gray Black
Sākotnējā cena: €949.99.€702.99Pašreizējā cena: €702.99. -
-7%
Garmin Approach S70 42mm White
Sākotnējā cena: €699.99.€650.99Pašreizējā cena: €650.99. -
-10%
Garmin Edge Remote Control
Sākotnējā cena: €59.99.€53.99Pašreizējā cena: €53.99. -
-10%
Garmin Edge 1040 Silicone Case
Sākotnējā cena: €19.99.€17.99Pašreizējā cena: €17.99. -
-26%
Garmin Epix Pro (Gen 2) 42 Whitestone
Sākotnējā cena: €949.99.€702.99Pašreizējā cena: €702.99. -
-26%
Garmin Epix Pro (Gen 2) 47 Slate Gray Black
Sākotnējā cena: €949.99.€702.99Pašreizējā cena: €702.99. -
-10%
Garmin Forerunner Watch Band 22 Black Gray
Sākotnējā cena: €39.99.€35.99Pašreizējā cena: €35.99. -
-7%
Garmin Approach S70 42mm Powder Gray
Sākotnējā cena: €699.99.€650.99Pašreizējā cena: €650.99. -
-10%
Garmin Dash Cam Tandem
Sākotnējā cena: €349.99.€314.99Pašreizējā cena: €314.99. -
-15%
Garmin Drive 65
Sākotnējā cena: €269.99.€229.49Pašreizējā cena: €229.49. -
-10%
Garmin QuickFit 20 Watch Band Black
Sākotnējā cena: €49.99.€44.99Pašreizējā cena: €44.99. -
-10%
Garmin QuickFit 20 Watch Band White
Sākotnējā cena: €49.99.€44.99Pašreizējā cena: €44.99. -
-28%
Garmin HRM Strap Extension
Sākotnējā cena: €9.99.€7.19Pašreizējā cena: €7.19. -
-26%
Garmin fēnix 7S Pro Solar Silver
Sākotnējā cena: €849.99.€628.99Pašreizējā cena: €628.99. -
-20%
Instinct 2X Solar Moss
Sākotnējā cena: €449.99.€359.99Pašreizējā cena: €359.99. -
-10%
Garmin Edge 540/ 840 Silicone Case
Sākotnējā cena: €19.99.€17.99Pašreizējā cena: €17.99. -
-15%
Garmin zūmo XT2
Sākotnējā cena: €599.99.€509.99Pašreizējā cena: €509.99. -
-12%
Garmin HRM-Swim
Sākotnējā cena: €99.99.€87.99Pašreizējā cena: €87.99. -
-10%
Garmin Tacx Sweat Cover
Sākotnējā cena: €24.99.€22.49Pašreizējā cena: €22.49. -
-31%
Garmin Venu 3S Black Sesame Slate
Sākotnējā cena: €499.99.€344.99Pašreizējā cena: €344.99. -
-31%
Garmin Venu 3S Ivory Soft Gold
Sākotnējā cena: €499.99.€344.99Pašreizējā cena: €344.99. -
-31%
Garmin Venu 3S Sage Gray Passivated
Sākotnējā cena: €499.99.€344.99Pašreizējā cena: €344.99. -
-31%
Garmin Venu 3 Whitestone Passivated
Sākotnējā cena: €499.99.€344.99Pašreizējā cena: €344.99. -
-12%
Varia Universal Seat-post Quarter Turn Mount
Sākotnējā cena: €19.99.€17.59Pašreizējā cena: €17.59. -
-32%
Garmin Tacx NEO 2T Bundle
Sākotnējā cena: €1,728.92.€1,175.65Pašreizējā cena: €1,175.65. -
-15%
Garmin Swim 2 Slate
Sākotnējā cena: €249.99.€212.49Pašreizējā cena: €212.49. -
-29%
Garmin Vivoactive 5 Orchid
Sākotnējā cena: €299.99.€212.99Pašreizējā cena: €212.99. -
-29%
Garmin Vivoactive 5 Black
Sākotnējā cena: €299.99.€212.99Pašreizējā cena: €212.99. -
-29%
Garmin Vivoactive 5 Ivory Cream Gold
Sākotnējā cena: €299.99.€212.99Pašreizējā cena: €212.99. -
-29%
Garmin Vivoactive 5 Captain Blue
Sākotnējā cena: €299.99.€212.99Pašreizējā cena: €212.99. -
-10%
USB-C lādētājs ar izvirzījumu Garmin pulkstenim
Sākotnējā cena: €9.99.€8.99Pašreizējā cena: €8.99. -
-28%
Garmin Epix Pro (Gen 2) 42 Sapphire Carbon Gray Black
Sākotnējā cena: €1,049.99.€759.99Pašreizējā cena: €759.99. -
-10%
USB-C lādētājs Garmin pulkstenim
Sākotnējā cena: €9.99.€8.99Pašreizējā cena: €8.99. -
-10%
Ekrāna aizsargstikls Garmin Epix Pro 47mm
Sākotnējā cena: €3.99.€3.59Pašreizējā cena: €3.59. -
-10%
Garmin Tacx Shiva sporta pudele 500ml
Sākotnējā cena: €6.15.€5.54Pašreizējā cena: €5.54. -
-10%
USB-A lādētājs Garmin pulkstenim
Sākotnējā cena: €9.99.€8.99Pašreizējā cena: €8.99. -
-10%
Garmin Tacx dvielis 30×155 cm
Sākotnējā cena: €9.99.€8.99Pašreizējā cena: €8.99. -
-10%
Ekrāna aizsargplēve Garmin viedpulkstenim 39mm
Sākotnējā cena: €3.49.€3.14Pašreizējā cena: €3.14. -
-10%
Ekrāna aizsargstikls Garmin Edge 1050
Sākotnējā cena: €4.29.€3.86Pašreizējā cena: €3.86. -
-25%
Isostar pulveris After Sport Reload x 3
Sākotnējā cena: €37.95.€28.46Pašreizējā cena: €28.46. -
-10%
Garmin vívofit jr. 3 Lilac Floral
Sākotnējā cena: €89.99.€80.99Pašreizējā cena: €80.99. -
-10%
Garmin vívofit jr. 3 Blue Stars
Sākotnējā cena: €89.99.€80.99Pašreizējā cena: €80.99. -
-35%
Isostar komplekts dāvanai
Sākotnējā cena: €45.80.€29.75Pašreizējā cena: €29.75. -
-14%
Garmin Lily 2 Lilac
Sākotnējā cena: €279.99.€240.79Pašreizējā cena: €240.79. -
-28%
Garmin HRM-Fit
Sākotnējā cena: €159.99.€115.19Pašreizējā cena: €115.19. -
-10%
Garmin Lily 2 Watch Band Sage Gray
Sākotnējā cena: €59.99.€53.99Pašreizējā cena: €53.99. -
-10%
Garmin Lily 2 Watch Band Coffee Cream Gold
Sākotnējā cena: €59.99.€53.99Pašreizējā cena: €53.99. -
-18%
Garmin Forerunner 165 Black Slate Gray
Sākotnējā cena: €279.99.€229.59Pašreizējā cena: €229.59. -
-18%
Garmin Forerunner 165 Mist Gray Whitestone
Sākotnējā cena: €279.99.€229.59Pašreizējā cena: €229.59. -
-18%
Garmin Forerunner 165 Music Turquoise Aqua
Sākotnējā cena: €329.99.€270.59Pašreizējā cena: €270.59. -
-18%
Garmin Forerunner 165 Music Black Slate Gray
Sākotnējā cena: €329.99.€270.59Pašreizējā cena: €270.59. -
-18%
Garmin Forerunner 165 Music Mist Gray Whitestone
Sākotnējā cena: €329.99.€270.59Pašreizējā cena: €270.59. -
-18%
Garmin Forerunner 165 Music Berry Lilac
Sākotnējā cena: €329.99.€270.59Pašreizējā cena: €270.59. -
-10%
Garmin QuickFit 26 Watch Band Nylon Heathered Red
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-10%
Garmin Tacx Smart network adapter
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-10%
Garmin Edge 1050
Sākotnējā cena: €749.99.€674.99Pašreizējā cena: €674.99. -
-10%
Garmin QuickFit 22 Watch Band Moss
Sākotnējā cena: €49.99.€44.99Pašreizējā cena: €44.99. -
-10%
Garmin Index BPM Viedais asinsspiediena monitors
Sākotnējā cena: €179.99.€161.99Pašreizējā cena: €161.99. -
-15%
Garmin Swim 2 Whitestone
Sākotnējā cena: €249.99.€212.49Pašreizējā cena: €212.49. -
-7%
Garmin Approach Z30
Sākotnējā cena: €449.99.€418.49Pašreizējā cena: €418.49. -
-10%
Garmin Edge 1050 Silicone Case
Sākotnējā cena: €19.99.€17.99Pašreizējā cena: €17.99. -
-30%
Garmin Edge Explore 2 (Refurbished)
Sākotnējā cena: €299.99.€210.00Pašreizējā cena: €210.00. -
-10%
Garmin Edge 1050 Bundle
Sākotnējā cena: €849.99.€764.99Pašreizējā cena: €764.99. -
-5%
Garmin Fenix 8 AMOLED Sapphire Carbon Gray Black 47mm
Sākotnējā cena: €1,099.99.€1,044.99Pašreizējā cena: €1,044.99. -
-5%
Garmin Fenix 8 AMOLED Sapphire Carbon Gray Black 51mm
Sākotnējā cena: €1,199.99.€1,139.99Pašreizējā cena: €1,139.99. -
-5%
Garmin Fenix 8 AMOLED Sapphire Carbon Gray Black 43mm
Sākotnējā cena: €1,099.99.€1,044.99Pašreizējā cena: €1,044.99. -
-5%
Garmin Fenix 8 AMOLED Sapphire Graphite Orange 47mm
Sākotnējā cena: €1,099.99.€1,044.99Pašreizējā cena: €1,044.99. -
-9%
Garmin Fenix 8 AMOLED Sapphire Graphite Orange 51mm
Sākotnējā cena: €1,199.99.€1,091.99Pašreizējā cena: €1,091.99. -
-5%
Garmin Fenix 8 AMOLED Whitestone 43mm
Sākotnējā cena: €999.99.€949.99Pašreizējā cena: €949.99. -
-5%
Garmin Fenix 8 AMOLED Slate Gray Black 47mm
Sākotnējā cena: €999.99.€949.99Pašreizējā cena: €949.99. -
-5%
Garmin Fenix 8 Sapphire Solar Carbon Gray 47mm
Sākotnējā cena: €1,099.99.€1,044.99Pašreizējā cena: €1,044.99. -
-5%
Garmin Fenix 8 Sapphire Solar Amp Yellow Graphite 47mm
Sākotnējā cena: €1,099.99.€1,044.99Pašreizējā cena: €1,044.99. -
-9%
Garmin Fenix 8 Sapphire Solar Carbon Gray Black 51mm
Sākotnējā cena: €1,199.99.€1,091.99Pašreizējā cena: €1,091.99. -
-5%
Garmin Fenix 8 Sapphire Solar Amp Yellow Graphite 51mm
Sākotnējā cena: €1,199.99.€1,139.99Pašreizējā cena: €1,139.99. -
-5%
Garmin Fenix E AMOLED Slate Gray Black 47mm
Sākotnējā cena: €799.99.€759.99Pašreizējā cena: €759.99. -
-5%
Garmin Fenix E AMOLED Stainless Steel Black 47mm
Sākotnējā cena: €799.99.€759.99Pašreizējā cena: €759.99. -
-5%
Garmin Enduro 3
Sākotnējā cena: €899.99.€854.99Pašreizējā cena: €854.99. -
-10%
Garmin inReach Messenger Plus
Sākotnējā cena: €499.99.€449.99Pašreizējā cena: €449.99. -
-10%
Ekrāna aizsargstikls Garmin Epix Pro 42mm
Sākotnējā cena: €3.99.€3.59Pašreizējā cena: €3.59. -
-10%
Ekrāna aizsargstikls Garmin Edge 540-840
Sākotnējā cena: €4.29.€3.86Pašreizējā cena: €3.86. -
-10%
Ekrāna aizsargstikls Garmin Edge 1040
Sākotnējā cena: €4.29.€3.86Pašreizējā cena: €3.86. -
-10%
Garmin QuickFit 20 Watch Band Nylon Cream Gold
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-10%
Garmin QuickFit 22 Watch Band Nylon Heathered Red
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-10%
Garmin QuickFit 20 Watch Band Nylon Heathered Black Rose Gold
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-10%
Garmin QuickFit 26 Watch Band Nylon Tactical Coyote Tan
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-10%
Garmin QuickFit 26 Watch Band Chestnut Leather (Bez kastītes)
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-14%
Garmin Lily 2 Active Lunar Gold
Sākotnējā cena: €349.99.€300.99Pašreizējā cena: €300.99. -
-14%
Garmin Lily 2 Active Jasmine Purple
Sākotnējā cena: €349.99.€300.99Pašreizējā cena: €300.99. -
-14%
Garmin Lily 2 Active Jasper Green
Sākotnējā cena: €349.99.€300.99Pašreizējā cena: €300.99. -
-10%
Garmin QuickFit 26 Watch Band Captain Blue
Sākotnējā cena: €49.99.€44.99Pašreizējā cena: €44.99. -
-10%
Garmin QuickFit 26 Watch Band Flame Red Graphite
Sākotnējā cena: €49.99.€44.99Pašreizējā cena: €44.99. -
-10%
Garmin QuickFit 26 Watch Band Cirrus Blue
Sākotnējā cena: €49.99.€44.99Pašreizējā cena: €44.99. -
-30%
Isostar proteīna pulveris x 3
Sākotnējā cena: €47.85 – €82.35.€33.51 – €57.66Pašreizējā cena: €33.51 – €57.66. -
-35%
Isostar Hydrate & Perform Powertabs Isotonic x 6
Sākotnējā cena: €38.70.€24.99Pašreizējā cena: €24.99. -
-35%
Isostar proteīna batoniņi x 24
Sākotnējā cena: €38.40.€24.99Pašreizējā cena: €24.99. -
-10%
Garmin QuickFit 26 Watch Band Spark Orange
Sākotnējā cena: €49.99.€44.99Pašreizējā cena: €44.99. -
-10%
USB-C lādētājs Garmin pulkstenim ar spaili
Sākotnējā cena: €9.99.€8.99Pašreizējā cena: €8.99. -
-10%
Garmin QuickFit 26 Watch Band Amp Yellow
Sākotnējā cena: €49.99.€44.99Pašreizējā cena: €44.99. -
-10%
Garmin Dash Cam X210
Sākotnējā cena: €299.99.€269.99Pašreizējā cena: €269.99. -
-10%
Garmin Dash Cam X310
Sākotnējā cena: €399.99.€359.99Pašreizējā cena: €359.99. -
-10%
Tacx E-Thru Trainer Axles for Classic Trainers
Sākotnējā cena: €39.99.€35.99Pašreizējā cena: €35.99. -
-23%
Garmin Tacx NEO 2T Smart Trainer
Sākotnējā cena: €1,299.00.€999.99Pašreizējā cena: €999.99. -
-20%
Garmin Rally RS200
Sākotnējā cena: €1,099.99.€879.99Pašreizējā cena: €879.99. -
-20%
Garmin Rally RK100
Sākotnējā cena: €649.99.€519.99Pašreizējā cena: €519.99. -
-20%
Garmin Rally RS100
Sākotnējā cena: €649.99.€519.99Pašreizējā cena: €519.99. -
-20%
Garmin Rally XC200
Sākotnējā cena: €1,199.99.€959.99Pašreizējā cena: €959.99. -
-20%
Garmin Rally XC100
Sākotnējā cena: €699.99.€559.99Pašreizējā cena: €559.99. -
-18%
Garmin Forerunner 55 Whitestone
Sākotnējā cena: €199.99.€163.99Pašreizējā cena: €163.99. -
-10%
Garmin Tacx Rollable Trainer Mat
Sākotnējā cena: €69.99.€62.99Pašreizējā cena: €62.99. -
-10%
Garmin Index S2 Smart Scale White
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-20%
Garmin Rally XC Conversion Kit
Sākotnējā cena: €249.99.€199.99Pašreizējā cena: €199.99. -
-15%
Garmin Vivomove Sport Cool Mint
Sākotnējā cena: €179.99.€152.99Pašreizējā cena: €152.99. -
-15%
Garmin Vivomove Sport Black
Sākotnējā cena: €179.99.€152.99Pašreizējā cena: €152.99. -
-15%
Garmin Vivomove Sport White Cream
Sākotnējā cena: €179.99.€152.99Pašreizējā cena: €152.99. -
-10%
Garmin inReach Mini 2 Flame Red
Sākotnējā cena: €399.99.€359.99Pašreizējā cena: €359.99. -
-10%
Garmin QuickFit 22 Watch Band Black Leather
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99. -
-14%
Garmin vívosmart 5 Mint
Sākotnējā cena: €149.99.€128.99Pašreizējā cena: €128.99. -
-12%
Garmin Varia RCT715
Sākotnējā cena: €399.99.€351.99Pašreizējā cena: €351.99. -
-18%
Garmin Forerunner 255 Music Whitestone
Sākotnējā cena: €399.99.€327.99Pašreizējā cena: €327.99. -
-18%
Garmin Forerunner 255S Music Whitestone
Sākotnējā cena: €399.99.€327.99Pašreizējā cena: €327.99. -
-18%
Garmin Forerunner 255S Powder Gray
Sākotnējā cena: €349.99.€286.99Pašreizējā cena: €286.99. -
-15%
Garmin Vivomove Sport Cocoa Peach Gold
Sākotnējā cena: €179.99.€152.99Pašreizējā cena: €152.99. -
-31%
Garmin Venu Sq 2 Music Black Slate
Sākotnējā cena: €298.99.€206.30Pašreizējā cena: €206.30. -
-10%
Garmin Tacx NEO Bike Plus Trenažieris
Sākotnējā cena: €3,999.99.€3,599.99Pašreizējā cena: €3,599.99. -
-10%
Garmin UltraFit Watch Band Nylon Strap 22 mm Black
Sākotnējā cena: €39.99.€35.99Pašreizējā cena: €35.99. -
-10%
Garmin UltraFit Watch Band Nylon Strap 20 mm Black
Sākotnējā cena: €39.99.€35.99Pašreizējā cena: €35.99. -
-15%
Garmin Vivomove Trend White Cream
Sākotnējā cena: €329.99.€280.49Pašreizējā cena: €280.49. -
-10%
Garmin uzlādes/ datu kabelis ar USB-C spaili
Sākotnējā cena: €24.99.€22.49Pašreizējā cena: €22.49. -
-18%
Garmin Forerunner 265S White
Sākotnējā cena: €499.99.€409.99Pašreizējā cena: €409.99. -
-10%
Garmin GPSMAP 67i
Sākotnējā cena: €649.99.€584.99Pašreizējā cena: €584.99. -
-10%
Garmin Edge 540 Bundle
Sākotnējā cena: €499.99.€449.99Pašreizējā cena: €449.99. -
-10%
Garmin Edge 840 Bundle
Sākotnējā cena: €599.99.€539.99Pašreizējā cena: €539.99. -
-20%
Garmin Instinct 2X Solar Tactical Black
Sākotnējā cena: €499.99.€399.99Pašreizējā cena: €399.99. -
-26%
Garmin fēnix 7 Pro Sapphire Solar Carbon Gray
Sākotnējā cena: €949.99.€702.99Pašreizējā cena: €702.99. -
-7%
Garmin Approach S70 47mm Black
Sākotnējā cena: €749.99.€697.49Pašreizējā cena: €697.49. -
-12%
Garmin Varia RCT715 Seat Post Mount
Sākotnējā cena: €39.99.€35.19Pašreizējā cena: €35.19. -
-26%
Garmin fēnix 7X Pro Sapphire Carbon Gray Black
Sākotnējā cena: €1,049.99.€776.99Pašreizējā cena: €776.99. -
-10%
Garmin Dash Cam X110
Sākotnējā cena: €229.99.€206.99Pašreizējā cena: €206.99. -
-10%
Garmin Dash Cam Mini 3
Sākotnējā cena: €169.99.€152.99Pašreizējā cena: €152.99. - -15%
-
-10%
Garmin USB-C uzlādes/ datu kabelis
Sākotnējā cena: €24.99.€22.49Pašreizējā cena: €22.49. -
-31%
Garmin Venu 3S French Gray Soft Gold
Sākotnējā cena: €499.99.€344.99Pašreizējā cena: €344.99. -
-31%
Garmin Venu 3S Pink Dawn Soft Gold
Sākotnējā cena: €499.99.€344.99Pašreizējā cena: €344.99. -
-31%
Garmin Venu 3 Black Slate
Sākotnējā cena: €499.99.€344.99Pašreizējā cena: €344.99. -
-10%
Garmin eTrex Solar
Sākotnējā cena: €279.99.€251.99Pašreizējā cena: €251.99. -
-10%
Garmin vívofit jr. 3 Disney Princess
Sākotnējā cena: €89.99.€80.99Pašreizējā cena: €80.99. -
-10%
Garmin Tacx NEO 3M Smart Trainer
Sākotnējā cena: €1,999.99.€1,799.99Pašreizējā cena: €1,799.99. -
-14%
Garmin Lily 2 Cream Gold Coconut
Sākotnējā cena: €279.99.€240.79Pašreizējā cena: €240.79. -
-10%
Garmin UltraFit Watch Band Nylon Strap 20 mm Gray
Sākotnējā cena: €39.99.€35.99Pašreizējā cena: €35.99. -
-10%
Garmin UltraFit Watch Band Nylon Strap 26 mm Black
Sākotnējā cena: €39.99.€35.99Pašreizējā cena: €35.99. -
-5%
Garmin Fenix 8 AMOLED Sapphire Soft Gold Gray 43mm
Sākotnējā cena: €1,099.99.€1,044.99Pašreizējā cena: €1,044.99. -
-5%
Garmin Fenix 8 AMOLED Slate Gray Black 51mm
Sākotnējā cena: €1,099.99.€1,044.99Pašreizējā cena: €1,044.99. -
-10%
Garmin QuickFit 22 Watch Band Nylon Heathered Black
Sākotnējā cena: €149.99.€134.99Pašreizējā cena: €134.99.